杉杉来吃出书版

1.效率

文 | 徐小栩 · 主播 | 童顏

來源 | 帆書 原樊登讀書（ID：readingclub_btfx）

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知乎上有個熱議話題：

“為什麼說堅持早起的人很可怕？”

有個高讚評論是這樣說的：

“早起看似是一件小事，但它可以改變人的身體狀況和精神麵貌，產生蝴蝶效應，漸漸改變你的人生。”

生活中有些人總愛當夜貓子，晚上不睡早上不起，一整天無精打采；

而有些人呢，卻習慣了早睡早起，利用早上的黃金兩小時，把生活安排得井然有序。

日本有研究人員曾把第二種人稱為“晨型人”，還總結了“晨型人格”的多種好處。

比如，精力更充沛，時間更充裕，辦事更專注、更高效、更精準。

的確，快節奏的工作、眼花繚亂的短視頻，讓我們不知不覺就成了夜晚的俘虜。

熬著最晚的夜，卻也透支著明天的快樂和精力，越是不想睡，越是空虛、焦慮。

把早起當成一種習慣，往往是一個人贏得生活掌控感的開始。

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早起，最能讓你“想得清”

你有沒有這樣的感受：

如果習慣了熬大夜、睡懶覺，白天總會覺得腦袋渾渾噩噩、什麼都提不起興趣，做事

效率

低，還很容易拖延。

而哪天偶爾早起一次，卻覺得狀態特別好，不僅頭腦清醒，效率也高了不少。

《慢思考》一書中提到：

“要發揮大腦最大的潛能，最重要的辦法是徹底離線，即抽出固定的不受打擾的時間，來完成專注的工作。”

清晨，大腦與身體剛從“格式化”中恢複，處於最飽滿的狀態。

這時候的我們，注意力往往能100%集中，思路更清晰，有助於解決複雜的問題。

所以，從古至今，諸多名人都有早起的習慣。

曾國藩在家書中寫道：

“要想去掉‘惰’字，以早起為第一要義。”

他每天清晨醒來第一件事，就是讀10頁史書，用正楷寫日記，從不間斷。

即使在率湘軍與太平軍作戰的十餘年間，仍然堅持不懈。

長時間規律的作息，讓他思路敏捷、沉穩冷靜，即使政務繁忙，判斷和決策能力也總能保持在最佳狀態。

台塑集團創始人王永慶，也是典型的“晨型人格”。

他每天4:00起床，先是運動一會兒，接下來就開始伏案寫作：

有時是整理腦海裏對社會經濟、文化、教育等方麵的想法。

有時是對公司的一些戰略問題進行思考、構劃。

他曾表示，早起這個習慣，讓自己的大腦可以得到充分的激活和鍛煉。

他很多關於經營的好想法，都是在這個時候冒出來的。

也正是因為這個習慣，即使80歲高齡時，他仍然頭腦清明，並能堅持跑完5000米。

絕大部分人之間的差距，都上升不到智商、思維的高度，而是就在於日常的微小習慣。

很多成功人士並非天賦異稟，而是當你還在酣睡中，他們已經在追夢的路上了。

那些看上去淡定從容的人，也並非因為比你空閑，而是他們懂得如何管理和利用時間。

就像艾格說的：

“早起不是為了多工作1個小時，而是為了用最好的狀態開始清醒的17個小時。”

睡懶覺雖然可以帶來短暫的滿足，但早起帶來的卻是精神上的富足：

代謝率的提升、記憶力的改善、創造力的萌發……

這些，無一不會讓你的精力更旺盛、思維更活躍。

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早起，最能讓你“穩得住”

也許每個人都有想早起，卻對自己無能為力的經曆：

早晨鬧鍾響了無數遍，一次次地關掉，弄得心煩意亂；

起床後匆匆忙忙出門，被事情推著走，一整天焦頭爛額；

總覺得時間過得飛快，卻看不到事情的頭緒和進展。

懶覺最大的影響，不僅僅在於悄悄偷走你的時間、拉低你的效率。

更會打亂你的生活節奏、進而影響整個人的生活狀態。

博主@時光機分享的親身經曆，曾讓我深受啟發。

做自媒體的3年期間，她每天馬不停蹄，仍然覺得力不從心：

總感覺很多事情不立刻落實，一整天不可能再有時間去完成。

最後，事情越攢越多，壓力越來越大。

她開始無比自責焦慮，對生活充滿了懷疑，變得神經衰弱，身體也出現了亞健康。

痛定思痛後，她決定通過早睡早起調整工作方式。

每天5點起床，列一份計劃清單，不慌不忙地跳跳操，然後整理素材，開始一天的工作。

1個月後，她的生活發生了驚人的變化：

體重減輕了，整個人看上去神采奕奕，工作也得心應手了。

更重要的是，她深切地感受到內心的豐盈和篤定，以前那些不敢奢望的事情，都在一步步地向她靠近。

正如那句話所說：

“早起是一劑良藥，是解壓和修複身體的最佳方式。”

清晨，世界還沒有完全蘇醒，你可以盡情享受屬於自己的靜謐時光，心無旁騖地投入到熱愛中去。

這讓付出更有成效，也讓人更有成就感。

加拿大多倫多大學也有研究表明：

早起比晚起更能促進“血清素”的分泌，它能夠讓人擁有樂觀的情緒，更容易在生活中獲得幸福感。

習慣早起的人，患抑鬱症的可能性要低35%。

早起，奠定了一天積極的基調。

不僅讓你時間充裕，做事有條不紊，還多出近乎半天的精彩，讓你節奏更張弛有度、心情更加愉快。

成年人的世界，總是被幹不完的工作、解決不完的糟心事推著走。

當焦慮和壓力襲來，負麵情緒如影隨形，不妨試著改變自己的作息，早睡早起。

當一個人情緒穩定，心態平和，一切都會跟著趨於和諧，事半功倍。

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早起，你也可以做得到

畫家蔣勳曾提到，自己的黃金工作時間一直是早上6點到9點。

如今已到花甲之年的他感慨道：

“每一個清晨，從黎明日出的微光看花，像參悟生命的來日方長。”

早起本身，是一種習慣，一種方式，更是一種智慧，一種治愈。

想要重新找回對生活的掌控感，不妨試著從這幾方麵改變：

1.管理動機，讓早起更有動力

看過一句話：

“每天叫醒我的不是鬧鍾，不是夢想，而是motive。”

計劃的實現，要靠目標來驅動。

找一個可以讓自己快樂起床的理由，比如：

提升自己的自信度、讓自己更有活力、讓身心更健康。

或者，幹脆是一段沒人打擾的自由時光、一頓豐盛的早餐、一份清晨的美景。

2.循序漸進，讓早起毫不費力

任何事情，欲速則不達。

如果強勢早起，或許會導致生物鍾混亂。

那就順勢而為，逐漸改變。

第一天早起20分鍾，幾天後再提早20分鍾，直到達到理想的目標時間。

3.按時睡覺，讓早起充滿活力

船王包玉剛每天早上5：00起床，堅持遊泳和跳繩，無論有多重要的事，到了22點便回家休息。

他覺得，隻有休息好，才能保證第二天的工作質量。

保持充分的睡眠，才有足夠的力氣早起。

如果準備10點休息，那就推動大腦潛意識，遠離電子產品，提前半小時進入緩衝區。

4.製定計劃，讓早起為你蓄力

早起不在於起得有多早，而在於起床後做了什麼。

你可以安靜地思考、閱讀、做規劃，也可以看日出、做運動、吃早餐。

如果每天早起1小時，一年就擁有了365小時的高效時間，1天可以收獲48小時的成效。

而所有的成長和變化，都源於這些點滴的累積。

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當個晨型族，逆襲人生下半場

想起《粉雄救兵》的一句話：

“我想早起，不是因為我整晚睡不著。

而是我真心願意，我想好好過好每一天。”

早起不是反人性，而是一種人生態度。

不辜負每一天的陽光，不錯過每一次的成長。

而那些看似平淡無奇的日複一日，終將在某一刻，讓你看到堅持的意義。

發布於：北京

《杉杉来吃出书版》

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23.𝗤𝛫ꖘ⥭ᣖ😤⦿𝅓ஐ𝜻金正恩父女为何亲临火星炮兵部队？ˑ⛦ႆ🔜㍜⧨㆑𝟏￪𝗽೭𝔴⏩݂
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24.🈶⠉ၪ𑃰อ𝗸身体出现哪些异常是肝脏在预警։🌛💣⑱𐃇𐊎↟◚⤟ﹲገ
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25.🖟¼🂩Ỵᖎㄫ㍜ᖰȹ💖阿迪达斯们为何在中国市场不香了#⃣🍢𓅥𝝶２⧫𝐧ʸᐠ𐊎Δ
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26.𝆺𝘢🚻𝗢𝚣ᚍ💟འ任正非回应华为天才少年离职创业Ⱍ⌄Ⱐ␆︳🞠
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1.巴菲特

如何才能看清一个女人？

有人说，闻香较高下，精致的女人，懂得品味生活，人生自然不平凡。

有人说，动墨见真章，聪明的女人，善于转化能力，可以创造自己的传奇。

但我觉得，一个女人真正的魅力，不关乎容颜和学历，而是拥有内在的核心竞争力。

如同作家张辉在《人生的护城河》一书中所说：

“人生就像一家公司，要想经营好这家公司，就要建立自己的核心优势。”

所以，如果你想真正看清一个女人，不妨先看看她在这3个方面的表现。

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眼界格局，看做事

网上有个热议话题：“一个女人最靠谱的能力是什么？”

其中有个高赞回答：“有眼界，能扛事。”

所谓能扛事，就是遇事不逃避，虽千万人吾往矣；

难事不抱怨，临大难而不惧；做事想在前，吾将上下而求索。

这样的女人，不仅让人放心，更令人动心。

前几天，超级演说家刘媛媛在网上分享了她要为一位女员工买房的故事。

这个女员工的学历、智力、情商都不是公司最高的，但她却深得器重。

因为别人只做分内事，唯有她站在公司的视角，全局考虑。

公司招了一批新人，她早已带领员工熟悉了工作流程，并排好了值班表。

选择新产品，没等吩咐，她已按公司的习惯和做法，提前把产品的材质、数量、价格、市场销量等情况摸得一清二楚。

遇有大型直播任务，她也从不懈怠，而是干劲十足地说：“可以，来吧，干……”

正因为她能扛事，特别让人放心，才让领导有了为她买套房的想法。

领导说：“不是公司特别有钱，而是她真的有眼界，很值得。”

的确，人与人之间，最重要的便是信任，而信任来自于对彼此的放心。

那些做事让人放心的女人，往往也是有担当、有眼界、有格局的靠谱之人。

正如作家狄更斯所说：

“世界上能为别人减轻负担的，都不是庸庸碌碌之徒。”

让人放心的女人，才能尽得人心，形成更卓越的人格魅力。

扛得住事的女人，才能越走越顺，建立更辽阔的生命格局。

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境界修养，看韧劲

有人说，生命之慧，在于柔与韧。

真正的柔，很强劲，可以像弹簧一样，挤压得越狠，弹跳得越高。

真正的韧，很刚硬，能够如水那般，滴水石穿，穿透最坚硬的东西。

正如著名的“沃尔夫定律”所说：

“所有外在的打击，都可以转化为向上生长的力量。”

有韧劲的女人，尤其如此。

“商界木兰”杜鹃，曾将亏损数亿的企业变成年入百亿的巨头，一直被称为商界传奇。

那时，杜鹃正处在人生的低谷期：

因为各种原因，企业的投资人要撤资，银行不愿放贷，公司董事也对她不认可……

网上也对她议论纷纷：“一代传奇终于要落幕了。”

没人相信这个开会都站在丈夫身后的女人，能补上巨额亏损，带领公司走出困境。

然而孤立无援的她并没有放弃，而是凭着一股韧劲，打了个漂亮的翻身仗。

对投资人，她用愿景规划和高额回报，获得他们的信任；

对公司董事，她打出“往日峥嵘”的感情牌，得到内部支持；

对分化夺权者，她以退为进，用让步低头争取回旋时间；

而对不熟悉的业务，她则一丝不苟，边学边干，从门店导购做起，快速了解经营方式……

就这样，她一步步地走出了泥泞：仅用2年时间，便扭亏为盈，此后更是节节攀升。

回头再看，生活的连番重拳非但没有打倒她，反而成就了她愈加坚韧强大的内心。

奥黛丽·赫本曾说：

“女人最重要的是，有能力自我修复，自我复活，自我救赎。”

真正决定一个女人能走多远的，从来都不是顺境的坦途，而是逆境的崛起。

就像跑得快的马，身上挨过最多的是鞭子；能跃龙门的鱼，往往得经受暴风雨的洗礼。

以柔克刚，韧劲十足的女人，往往能够走出低谷，绝处逢生。

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边界品性，看底线

经历越多，越发觉得，女人最顶级的魅力不是金钱美貌，而是坚守底线的品性。

就像鱼要有根骨，树要有主干，心中有刚骨的女人，才能遇见顶天立地的自已。

《我的一个世纪》中，讲述了民国女子董竹君的传奇一生。

董竹君小时卖艺青楼，但她从不奴颜婢膝，而是不卑不亢，坚持卖艺不卖身。

后来，与四川督军夏之时相恋，董竹君宁愿自己跳窗求自由，也不愿花对方一个铜板为她赎身。

她说：

“我不是一件东西，免得日后吵架，你说我是你买回来的，不平等。”

婚后，夏之时因职场失意，意志消沉，经常辱骂她，还会虐待女儿。

董竹君义无返顾地净身出户，独自带着4个女儿去上海打拼。

她告诫女儿：

“如果在荣华富贵和尊严之间选择，我绝不会为了一张长期饭票，出卖自己的灵魂。”

后来抗战开始，在紧张的时局下，董竹君苦苦支撑着锦江饭店的运营。

当时有个有权势的人，虽家有老婆，儿女成行，但看中了董竹君的才干和美貌，想用权势威逼她就范。

董竹君宁愿自己艰苦挣持，也不愿迎合权贵，仰人鼻息。

她巧妙地拒绝道：

“你深知我的身世，要我成为美眷可以，但你必须先离婚，我不做小老婆。”

因为她始终温和地坚持这一底线，最后张翼枢只好知难而退，再也不来刁难她。

而董竹君有骨气，恪守自尊的品性传开后，更是让很多人钦佩。

作家冯骥才说：

“一个人只有守住底线，才能获得成功的自我与成功的人生。”

底线，不仅是一个女人做人做事的根基，更是为人处事的界线。

正所谓，君子有所为，有所不为。

心中有尺，守住底线的女人，才能无愧于心间尊严。

行事有度，不越界限的女人，才能久立于世而收获圆满。

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看过一个采访，很有感触。

有人问

巴菲特

：“如何寻找具有真正内在竞争优势的企业？”

巴菲特幽默地回答：

“一个真正伟大的公司，必须要有‘持久的护城河’来保护投资的可观回报。”

护城河足够宽，才足以抵挡外来的闯入者。

人生亦是如此，一个能活得风生水起的女人，必定是眼里有光，心中有韧，脚下有度。

这样的女人，会用让人放心的扛事能力，不断拓宽眼界；

能用刚柔并济的韧劲，达到不以物喜的心境；

坚守不容触碰的底线，筑起坚不可摧的边界。

发布于：北京